Achtsam durch den Sommer

Schon die ersten wärmenden Sonnenstrahlen laden zum Genießen ein. Wie selbstverständlich verlagert sich ein Teil unseres Alltags an die frische Luft. Dabei sind schon das Summen der Bienen, das Gezwitscher der Vögel oder das Aroma nach frisch gemähtem Gras Streicheleinheiten für die Seele.

Derweil unser tägliches Leben nicht selten von Stress, Hektik und Termindruck beherrscht werden, scheint unser Körper gerade im Sommer die Initiative zu ergreifen und uns daran zu erinnern, wie wichtig Ruhephasen und bewusstes, achtsames Entspannen sind.

Einfach mal innehalten

Achtsamkeit hilft dir den Blick wieder auf das Wesentliche zu richten, dir zu verdeutlichen wofür du dankbar sein kannst und warum. Damit das jedoch klappt, ist eine bewusste Entschleunigung nötig. Denn erst dann kannst du deine unmittelbare Umgebung überhaupt im Detail wahrnehmen.

Es geht also nicht darum im Laufschritt zu erkennen, dass draußen die Sonne scheint, sondern darum sich auch die Zeit zu nehmen, die hellen Strahlen auf der Haut zu spüren.

Gleichzeitig ermöglicht dir ein achtsamer Lebensstil bewusst auf die Bedürfnisse deines Körpers und deiner Seele zu achten. Fragen wie: Was macht mich glücklich? oder Was ist mir wichtig? spielen dabei eine zentrale Rolle.

Mit allen Sinnen genießen

Statt von einem Superlativ zum nächsten zu sprinten, laden gerade die Sommermonate dazu ein im Freien zu picknicken, Barfuß im Park umher zu schlendern, sich am Fluss oder einem Strand zu erfrischen oder ein kühles Bier mit Freunden zu genießen. Der Sommer lädt dich ein raus zu gehen und das Leben in vollen Zügen zu (er)leben!

Wie automatisch scheinen sich dann Wohlgefühl und Zufriedenheit einzustellen. Unsere Stimmung könnte kaum besser sein und wir strotzen nur so vor Energie. Ein schönes Gefühl, dass du bewusst erzeugen kannst.

Mehr Lebensqualität: So geht´s

Mehr Achtsamkeit führt nicht nur zu einem entspannten Sommer, sondern kann insgesamt für mehr Lebensqualität sorgen. Dabei kann Achtsamkeit auf unterschiedlichste Weise erreicht werden. Von Meditation über bewusstes Essen bis hin zu einem erholsamen Badeausflug geht es schlichtweg darum dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun. Mit welchen Dingen du in diesem Sommer mehr Achtsamkeit in deinen Tag bringen kannst, zeigen wir dir hier.

Meditation

Wer bereits regelmäßig meditiert oder Yoga macht, hat den Vorteil, dass eventuell bereits eine Routine besteht, bei der du dich ganz auf dich selbst konzentrierst. Bist du stattdessen noch nie mit diesen oder ähnlichen Praktiken in Berührung gekommen, ist jetzt vielleicht genau der richtige Zeitpunkt dafür.

 Suche dir ein ruhiges Plätzchen an der frischen Luft. Breite dir eine Decke auf dem Boden aus und versuche dich von deinen Sinnen leiten zu lassen. Dabei bilden das Gezwitscher der Vögel, das Rauschen eines Baches oder auch das Summen der Bienen eine zauberhafte Geräuschkulisse. Alternativ kannst du aber natürlich auch auf deinem Balkon meditieren oder in aller Ruhe lesen. Wichtig ist lediglich dir bewusst einen Moment nur für dich zu nehmen.

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Spazierengehen

Auch Spazierengehen ist eine Art Meditation. Dabei richtest du deine Wahrnehmung und Aufmerksamkeit auf jeden einzelnen Schritt. Und auch hier gilt, nimm dir Zeit. Spazierengehen ist nicht gleich Power-Walking. Stattdessen darfst du ruhig einmal deine Schuhe ausziehen und die nackten Füße bewusst in den Boden graben, um deine Umgebung zu erfühlen. Wer möchte kann dabei gerne auch die Augen schließen!

Kontakt mit Wasser

Ob beim Schwimmen, beim Tauchen im Meer und See oder Baden in der eigenen Wanne Daheim - Wasser hat die magische Eigenschaft unsere Seele zu berühren. Lasse dich treiben. Berühre das kühle Nass bewusst und erlebe den Kontakt mit dem Wasser mit all deinen Sinnen. Fühle wie sich dein Körper vom Wasser tragen lässt und lasse deine Gedanken treiben.

Bewusst essen

Natürlich! Achtsamkeit ist keine Diät! Ganz im Gegenteil, Achtsamkeit ist Nahrung für deine Seele. Daher schafft auch der Griff zu einer besonderen Leckerei einen einzigartigen Moment. Auch hier geht es aber weder um schnell, noch um funktional, sondern um bewusst.

Das bedeutet, dass bereits das Tischdecken und Zubereiten deiner Lieblingsspeise zu einem (fast) spirituellen Ritual wird, das Essen selbst in vollen Zügen genossen wird und du dir auch anschließend Zeit zum Entspannen und Genießen gönnst.

Achtsamkeit im Alltag

Jeder kann seinen Tag achtsamer gestalten. Dass das gerade zu Beginn vielleicht nicht immer leicht ist, sollte dich nicht davon abhalten es dennoch zu versuchen. Das Ergebnis sind eine gesteigerte Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Ruhe. So wirst du mit etwas Achtsamkeit schnell merken wie sich deine Batterien wieder füllen und du vor Motivation und Lebensfreude nur so strotzt.

Um das zu erreichen, ist es jedoch nicht nötig in ein tibetanischen Kloster zu reisen oder den gesamten Alltag umzukrämpeln. Denn Achtsamkeit ist alltagstauglich! Das Einzige, was du tun musst, ist die Dinge, die dir Spaß und Freude machen bewusst zu tun. Das kann regelmäßiges Yoga sein oder auch der bewusste, entschleunigte Einkauf im Gemüseladen gegenüber. Mit etwas Übung wirst du dann merken, wie entspannt du diesen Sommer erlebst und wie genussvoll dein Leben eigentlich ist.

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